本月要闻！兰州脑康中医院精神科医院-榜单公示-治疗失眠的误区

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　　确实，很多人对失眠存在误解，这些误解可能导致失眠的治疗被延误，甚至使轻微的失眠症状逐渐加重。以下是对治疗失眠常见误区的详细解析，并加入了一些关于如何正确应对失眠的建议：

       治疗失眠的常见误区

1. 对失眠缺乏正确认识

   • 误区：一上床就担心睡不着，导致大脑过度紧张，形成紧张性失眠。
   • 建议：建立正确的睡眠观念，认识到失眠是一种常见的睡眠障碍，不必过分担忧。睡前可以放松身心，如用温水洗澡、听轻音乐、做轻松的文体活动等，以缓解紧张情绪。

2. 通过睡觉来补偿熬夜

   • 误区：熬夜后通过白天长时间睡眠来补偿。
   • 建议：熬夜后虽然需要适当休息，但过度睡眠并不能真正补偿熬夜带来的精神和体力透支。应保持规律的作息时间，尽量在同一时间入睡和起床，以帮助调整生物钟。

3. 认为做梦会影响大脑休息

   • 误区：认为做梦会干扰睡眠，影响大脑休息。
   • 建议：梦是睡眠中的一种正常生理现象，每个正常人在睡眠时都会做梦。噩梦可能与某些疾病有关，但偶尔的噩梦不必过分担心。如果噩梦频繁，建议寻求专业医生的帮助。

4. 依赖酒精助眠

   • 误区：认为睡前饮酒可以帮助入睡。
   • 建议：睡前饮酒可能导致睡眠质量下降，出现多次醒来或第二天精神状态不佳的情况。长期饮酒还可能对身体健康造成损害。因此，不建议依赖酒精来助眠。

5. 滥用药物或补剂

   • 误区：自行购买和使用安眠药或补剂来治疗失眠。
   • 建议：药物治疗应在医生的指导下进行。安眠药可以短期内帮助患者入睡和维持睡眠，但长期使用可能产生依赖性和副作用。补品的选择也应根据患者的体质类型，在医生的指导下进行。

       如何正确应对失眠

1. 建立规律的睡眠习惯

   • 保持固定的作息时间，尽量在同一时间入睡和起床，以帮助调整生物钟。

2. 创造安静的睡眠环境

   • 保持室内安静、黑暗和凉爽，避免噪音和光线干扰。使用舒适的床垫、枕头和被子，以及适当的照明和室内温度。

3. 放松身心

   • 通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法放松身体和心灵，缓解压力和焦虑。避免在睡觉前进行剧烈运动或饮用刺激性饮品，如咖啡、茶等。

4. 饮食调节

   • 避免过度饱腹和饥饿，适当摄入有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。同时，保持健康的饮食习惯，晚上避免过多摄入辛辣、油腻或不易消化的食物。

5. 寻求专业帮助

   • 如果失眠症状严重或持续时间较长，建议及时就医。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括心理治疗、药物治疗等。

       综上所述，正确应对失眠需要建立规律的睡眠习惯、创造安静的睡眠环境、放松身心、调节饮食以及寻求专业帮助。同时，应避免陷入治疗失眠的常见误区，以免延误治疗时机。

　　本月要闻！兰州精神科中医院-榜单公示！治疗失眠的误区，兰州脑康中医院，作为一家专业治疗社交恐惧症、抑郁症、强迫症等精神心理疾病的专科医院，我院汇聚京户两地的精神科专家，拥有丰富的临床诊疗经验，经过长期的临床推广运用，各类精神心理疾病临床疗效显著，得到了广大患者的认可和信赖。

       兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

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