心理要闻：睡不着心理烦躁该怎么办-兰州脑康中医院-兰州好的心理诊疗医院

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　　当今生活节奏快，压力大，很多人都有留宿在床上睡不着觉的经历。尤其是当你心神不安，五味杂陈时，你睡不着。你也有这样的疑惑吗？

　　一、寻找易怒的根源，给自己“放假”   心理要闻：睡不着心理烦躁该怎么办-兰州脑康中医院-兰州好的心理诊疗医院

　　有时，易怒的态度是由于内心有太多未解决问题，或者对明日的工作和生活充满着忧虑。想想看，你今晚睡不着。你真的能解决这些问题吗？实际上，大部分难题不会因为一夜不睡而及时处理。尝试把自己放在一个更轻松的前提下，对自己说：“今晚我给自己一个放松的时间，明日我能处理各种难题。”

　　二、放松身体，搞好睡前准备       心理要闻：睡不着心理烦躁该怎么办-兰州脑康中医院-兰州好的心理诊疗医院

　　心理心烦时，身体一般过度紧张。为了帮助你尽早入眠，你可以尝试一些放松的办法。比如，深吸气、冥想或轻轻屈伸，放松肩部、颈部和背部的肌肉。你可以考虑温暖的淋浴，这不仅有利于身体放松，还能让你的身心感到舒适，快速入眠。

　　三、调整作息，营造健康的睡眠习惯       心理要闻：睡不着心理烦躁该怎么办-兰州脑康中医院-兰州好的心理诊疗医院

　　长久的心理不安和失眠可能是因为生活不规律，而长期应对电子屏幕，危害人体生物钟。为了方便调整睡眠，你可以每晚入睡，早上醒来，保持健康的工作和休息。睡觉前一小时尽量避免使用手机、电脑和别的电子设备，以避免蓝光的危害。你可以用这个时候来阅读、听歌曲或做一些放松活动。

　　四、构建良好的睡眠环境       心理要闻：睡不着心理烦躁该怎么办-兰州脑康中医院-兰州好的心理诊疗医院

　　有时，环境要素是影响睡眠质量的重要原因。为了保证睡眠环境安静舒适，你可以应用耳机来防止外界噪音的影响，或是适度调整房间温度，保持适当的湿度，应用舒心的床品套件，这将帮助你更容易入眠。

　　心理新闻：睡不着心理心烦怎么办-就诊不排队-兰州好的心理诊治医院。“兰州脑康中医院”是一家集疾病预防、康复训练、健康指导、科研教学为一体的专业精神心理诊治组织。多年来，专注于失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、神经衰弱、躁狂、自闭症、青少年精神心理病症的研究医治。医院位于兰州市城关区雁北路2726号，交通便利，环境优雅。心理要闻：睡不着心理烦躁该怎么办-兰州脑康中医院-兰州好的心理诊疗医院

       兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

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