焦虑症怎么自我缓解好

　　生活中由于造成焦虑症出现的病因不同，因此，所表现的症状表现也因人而异不尽相同，但如果不及时的接受护理和调节，都将会身体和心理上带来很大的伤害，从而使得无法好好的工作和生活，那么具体，焦虑症怎么自我缓解好?下面就一起来看看吧。

　　一、留出空白

　　尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。

　　二、展开想象

　　主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。

　　三、增加自信

　　自信是焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

　　四、自我反省

　　有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

　　温馨提示：焦虑症怎么自我缓解好?以上文章为大家进行了详细的分析与解答，希望对大家能够有所帮助，如果不清楚自己的病症，应该及时去医院就诊，听取专业医生的建议，提醒各位朋友，一定要找到致病的根源，积极配合治疗，同时在生活中也要注意作息及　饮食习惯，加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。